- იწყებს სავარჯიშოების განლაგებას სხეულის წინ, შემდეგ კი უკანა მხარეს ასხამს ზემოდან ზემოდან, რათა მიბაძოს დუმბულის მხრის პრესის ბუნებრივი მოძრაობა
- Rocking მოძრაობა აერთიანებს მომხმარებლის მკლავს მათი ტორსის შუა ხაზთან, რათა შეამციროს მკლავისა და მხრის გარე როტაცია და შეამციროს ქვედა უკან თაღოვანი
- სინქრონიზებული კონვერგენციული სავარჯიშო მოძრაობა ასახავს dumbbell პრესებს
